Стручњаци за храну и исхрану деле своје конзервиране изборе хране како би нас саветовали на здравом исхрану. Свјежа храна је вољена, али конзервирана храна се такође може похвалити. Цаннинг се користи за очување хране вековима, чувајући га сигурним и хранљивим све док се не може отворити не само да смањује само отпад на храну, већ и да имате пуно брзе хране у остави. Резерва за храну. Питао сам врхунску стручњаке за храну и исхрану о њиховој омиљеној конзервисаној храни, али пре него што завирују на своје костију, ево неких савета за избор хранљиве конзервиране хране.
Одабир производа који су ниски у шећеру и натријуму. Можда мислите да је то идеално да одаберете храну без додавања шећера или соли, али у реду је ако додате мало шећера или соли на своју конзервирану супу.
Тражите конзервирану унутрашњу амбалажу БПА. Док су лименке соде израђене од челика, њихови унутрашњи зидови често се праве од супстанци које садрже индустријску хемијску БПА. Иако ФДА сматра да је супстанца која је тренутно сигурна, и друге здравствене групе су такође издале упозорења. Чак и приватне етикете користе лименке без БПА-е, тако да није тешко избећи ову потенцијално штетну супстанцу.
Избегавање конзервиране хране са вештачким конзервансима и састојцима није тешко учинити, јер је Цаннинг техника очувања хране по себи.
Конзервиран пасуљ
Када отворите лименку пасуља, можете додати протеин и влакно у салате, тјестенину, супе и чак слаткише. Њујоршких нурициониста ТАМАРА Дукер Фреуман, аутор залогаја је знак упозорења за тело, каже да је конзервирани пасуљ несумњиво најдражи. "На мојој емисији, конзервирани пасуљ је база за три најлакше, најбрже и најјефтиније кућне оброке за викенд. Конзервирани црни пасуљ са неким кумина и ориганом је база за мексичку посуду и користим смеђи пиринач или куиноа, авокадо и још много тога; Конзервирани пасуљ Цаннинини су ми састојак звезде у Турској, луку и белим јеловима напуњеним белим чилијама; Спаривам конзервирану сланутак са лименком мир-адијских стила или прерађеног микса за брзу јужноасијанску кари и гарнизу са пиринчем, обичним јогуртом и цилантроом. "
Брооклин, Њујоршка исхрана и здравствени стручњак и аутор једења у боји, Францес Ларгеман Ротх, такође је обожаватељ конзервираног пасуља. Увек има неколико лименка црног пасуља у својој кухињи. "Користим црни пасуљ за све од викенд куесадила у мој домаћи црни црни цхили. Моја старија ћерка не једе много меса, али воли црни пасуљ, па волим да их додам у њен флексибилност у исхрани. Црни пасуљ, као и друге махунарке, одличан је извор влакана и биљног протеина, који садржи 7 грама по 1/2 шоље. Једна порција црног пасуља садржи 15% потребног дневног уноса жељезаног тела, што чини црни пасуљ посебно добар састојак жена и тинејџера ", објаснила је она је она.
Кери Ганс (РДН), Њујорк ДРИТРИЦИОНИСТИЈСКИ ДРЖАВНИЦИ И АУТОР МАЛИХ ДЕТАЉА, чине да је кувани оброк за кухање лако од конзервираног пасуља. "Једна од мојих најдражих конзервираних намирница је пасуљ, посебно црно-бубрежни пасуљ, јер никада не морам да проводим пуно времена да их кувам." Обукла је Бовтие Тјестенину у маслиновом уљу, додајући бели лук, шпинат, канелини пасуљ и пармезан за оброк за препун влакана и протеина који је лако направити и лако се спаковати!
Конзервирана сланутак није само деликатност, они су такође одлична залогаја, каже Бонние Тауб Дик, аутор је прочитао пре него што је поједете - одвезете вас из ознаке на табелу. , РДН) Реците након испирања и испуштања, само сезоне и пеците. Табо Дик истиче да су, као и друге махунарке, погодне су за прављење многих различитих намирница. Пасуљ обезбеђује висококвалитетне угљене хидрате, протеине и многе витамине, минерале и антиоксиданте који се налазе у сличном поврћу.
Вријеме поште: 01. децембра